SAIBA O QUE COMER PARA TER CABELOS SAÚDAVEIS E EVITAR A QUEDA

Quem não sonha em ter cabelos fortes, bonitos e saudáveis, sem cair nem mesmo um fio, pois nesse post você vai conhecer os nutrientes que te ajudam a ter um cabelo maravilhoso.

FERRO PARA OS CABELOS

O ferro é um mineral essencial para a saúde do organismo como um todo.

A falta deste mineral é uma das responsáveis pela queda de cabelos, pois o corpo será incapaz de prover nutrientes para o folículo capilar.

Para obter este mineral, é aconselhado o consumo de feijão-carioca, feijão-preto, lentilhas, couve, brócolis e outros vegetais de folhas verdes.

PROTEÍNAS FORTALECEM OS CABELOS

Assim, como o ferro, as proteínas não são importantes apenas para o cabelo, mas para todo o corpo.

Um organismo sem proteínas resultará em cabelos quebradiços, secos e frágeis.

A proteína que faz bem para os cabelos pode ser obtida de legumes e nozes.

ÔMEGA-3 PARA A SAÚDE DOS CABELOS

Fundamental para manter os cabelos hidratados e naturalmente revigorados, o ácido graxo ômega-3 pode ser consumido para uma boa hidratação.

 É facilmente encontrado em nozes, abacate e também sementes de abóbora.

 

VITAMINA C FAZ BEM PARA OS CABELOS

A vitamina C terá um papel essencial no organismo ao auxiliar na absorção de ferro.

Além disso, também é antioxidante, favorecendo igualmente a saúde da pele.

A vitamina C pode ser facilmente obtida através do consumo de laranjas, kiwi, mamão, goiaba, morangos, limão e etc.

VITAMINA E, ZINCO E SELÊNIO EVITA QUEDA DE CABELO

A vitamina E, o zinco e o selênio podem favorecer toda a estrutura capilar, protegendo e evitando a queda dos fios.

Estas propriedades podem ser obtidas sem dificuldades através do consumo de nozes.

VITAMINA A PARA ÓLEO NATURAL DOS CABELOS

A vitamina A desempenha um importante papel no desencadeamento da produção de oleosidade natural para os cabelos.

A oleosidade é necessária para manter a saúde do couro cabeludo e evitar a queda dos cabelos.

Esta vitamina pode ser obtida consumindo vegetais de cor amarela/laranja que possuam betacaroteno, tais como a cenoura, batata-doce, manga e abóbora.

Tenha esses nutrientes na sua alimentação diária para um cabelo e vida mais saudável!

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