CONHEÇA OS FANTÁSTICOS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 – GUIA COMPLETO.

O ômega 3 garante o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio.

Além disso, ele é importante para prevenir doenças cardiovasculares e diminuir o risco de desenvolvimento de câncer, por exemplo.

OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 INCLUEM:

  • Melhorar a capacidade de aprendizagem;
  • Ajudar a regular a coagulação sanguínea;
  • Reduzir a inflamação, sendo bom para combater problemas como a doença inflamatória intestinal e a artrite reumatoide;
  • Melhorar a função cardíaca e a pressão arterial;
  • Ajudar no combate a alergias e a asma;
  • Ajudar no combate à depressão;
  • Melhorar os níveis de colesterol no sangue;
  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • Ajudar na manutenção dos níveis de testosterona, para um ótimo desenvolvimento muscular.

ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3:

A principal fonte de ômega 3 na dieta são os peixes de água do mar, como sardinha, atum, bacalhau, cação e salmão.

Além deles, esse nutriente também está presente nas sementes como chia e linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva.

Dentre as fontes vegetais, o óleo de linhaça é o alimento mais rico em ômega-3, sendo muito importante sua utilização para pessoas que são vegetarianas. 

BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 NA GRAVIDEZ

Pode ser recomendada a suplementação com ômega 3 na gravidez, pois previne partos prematuros e melhora o desenvolvimento neurológico da criança, e nos bebês prematuros esta suplementação melhora suas capacidades cognitivas, visto que a deficiente ingestão desta gordura está associada a menor QI do bebê.

A suplementação com ômega durante a gravidez traz benefícios como:

  • Prevenir depressão materna;
  • Reduzir os casos de parto pré-maturo;
  • Menor risco de alergias e asma nas crianças;
  • Melhor desenvolvimento neuro cognitivo nas crianças.

A suplementação com ômega 3 também pode ser efetuada durante a fase da amamentação para suprir as necessidades acrescidas da mãe e do filho.

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