5 EXERCÍCIOS PERFEITOS PARA COMBATER A FLACIDEZ DOS BRAÇOS!

É importante enfatizar que a flacidez está diretamente ligada com o acúmulo de gordura, então a medida principal é o aumento de exercícios aeróbicos!

A musculação ou exercícios contrarresistentes servem apenas para o aumento do tônus muscular.

Nada disso vai adiantar se o músculo estiver coberto por uma ‘capa’ de gordura.

Sabendo isso, leia a seguir 5 exercícios perfeitos para combater a flacidez nos braços:

1. ROSCA COM HALTERES:

Em pé, segure um halter em cada mão e estenda os braços ao lado do corpo.

Mantenha os cotovelos fixos ao lado do tronco e levante os pesos no sentido dos ombros.

2. TRÍCEPS FRANCÊS:

Em pé, estenda os braços para o alto, segurando um halter com as duas mãos acima da cabeça.

Flexione os cotovelos levando o halter atrás da cabeça.

3. TRÍCEPS BANCO:

Posicione-se de costas para um banco com a palma das mãos apoiada nele e estique as pernas para frente, mantendo os dois pés levemente separados.

Flexione os cotovelos, levando os quadris na direção do chão, e suba lentamente em seguida.

4- SEGURAR OS COTOVELOS:

Em pé, estenda um braço acima da cabeça; com o outro, segure seu cotovelo para o braço estendido não se mover.

Utilize alguma sobrecarga (pesos, sacos de açúcar, latas de refrigerante), estenda e flexione os seus cotovelos, fazendo de 12-15 repetições.

5- ALONGANDO OS BRAÇOS:

Deitada de barriga para cima, estenda os dois braços juntos e esticados a frente do rosto; separe suas mãos na linha dos seus ombros.

Coerentemente, utilize alguma sobrecarga igual em cada mão ou uma mesma com as duas mãos.

Flexione e estique os seus cotovelos trazendo suas mãos próximas a sua testa. Repita isso de 12-15 vezes.

Exercícios são ótimos para manter o corpo bonito e saudável mas nem todos tem tempo para praticá-los por isso uma outra forma de melhorar a elasticidade e acabar com  a flacidez da pele é por meio do uso de suplementos como o colágeno.

Gostou do post?

Curta, comente  e compartilhe!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *